რკინა
რკინით მდიდარი საკვები დაგეხმარებათ თუ გაქვთ რკინის დეფიციტი. გამაფრთხილებელი სიტყვა მამაკაცებისა და მენოპაუზის ქალებისთვის. ნუ აჩქარდებით და თქვენს რაციონში ბევრი რკინა შეიტანეთ. სთხოვეთ თქვენს ექიმებს შეამოწმონ თქვენი რკინის დონე.
რკინის კარგი წყაროა პოპაის საყვარელი საკვები, ისპანახი. ისპანახი სავსეა სხვა შესანიშნავი მინერალებითა და ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ფოლიკულების ჯანმრთელობას. ძროხის მჭლე ხორცი არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა თქვენს დიეტაში რკინის დასამატებლად.