Bol u zglobovima može biti uzrokovan mnogim različitim stvarima, od artritisa preko burzitisa do ozljeda. Čak i određene bolesti poput zaušnjaka, hepatitisa i gripe mogu uzrokovati bolove u zglobovima. A sa šest različitih tipova pokretnih zglobova u vašem tijelu, imate mnogo potencijalnih bolnih točaka. Bez obzira na uzrok ili mjesto, rezultat uvelike utječe na vašu sposobnost izvođenja tijekom dana.
Lijekovi bez recepta ili čak lijekovi koji se izdaju na recept mogu pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima, ali dolaze sa zabrinjavajućim nuspojavama i mogu utjecati na druge lijekove koje možete uzimati. Uvijek je najbolje prvo započeti s najmanje invazivnom metodom liječenja boli i napredovati prema težim stvarima ako je potrebno. Srećom, postoji nekoliko prirodnih biljaka koje mogu učinkovito blokirati bolove u zglobovima bez izazivanja neželjenih nuspojava.
Slijedi pet najčešće dostupnih biljaka koje mogu ublažiti bolne zglobove. Ali prvo ćemo pogledati tjelesni proces koji zapravo uzrokuje bolove u zglobovima. (Savjet: ukazuje na tendenciju našeg tijela da predaleko poduzima zaštitne radnje.) Držite se nas do kraja i bit ćete dobro naoružani prirodnim analgeticima, lokalnim i oralnim, koji mogu izravno poboljšati vašu kvalitetu život. Mnogi od njih možda već stoje u vašoj smočnici.
Pokretač bolova u zglobovima: upala
Upala je složen proces koji može biti i štetan i koristan. To je odgovor tijela na infekciju ili ozljedu i pokušava izolirati oštećeni dio tijela od drugih zdravih područja. Taj je odgovor ključan za borbu protiv stranih osvajača. Upala je ključna komponenta zacjeljivanja – pomislite na upalu koju doživljavate nakon vježbanja. Rezultat je da se vaši mišići obnavljaju jači nego ikad.
Međutim, kronična upala povezana je s gotovo svim bolestima poznatim čovjeku. Kad se ne kontrolira, upala uzrokuje više problema nego što ih rješava, uključujući paralizirajuću bol u zglobovima. Zato popularni OTC lijekovi, posebice ibuprofen, više djeluju na upalu nego na samu bol. Poznato je da sljedeće biljke smanjuju upalu i oteklinu, čime ublažavaju patnju.
1. Aloe vera
Vjerojatno imate malo aloe vere negdje u svojim ormarićima i posegnite za njom svaki put kada vi ili vaša voljena osoba imate opekline od sunca. Također je popularan za tretiranje malih ogrebotina na koži. Ali aloja može mnogo više! Sadrži više od 75 potencijalno aktivnih komponenti, uključujući aloin i emodin, koji djeluju kao analgetici za ublažavanje boli. Aloja također sadrži nekoliko snažnih protuupalnih spojeva.
Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti aloju za ublažavanje bolova u zglobovima. Prvi je standardna lokalna primjena, umasiravanjem u bolna područja. Potražite gel od aloe koji je certificiralo Međunarodno znanstveno vijeće za aloe. Neki generički brendovi sadrže malo stvarne aloe ili su aktivni sastojci oštećeni obradom.
Drugo, možete pronaći i uzimati dodatak aloe oralno. Kapsula se uzima brzo i jednostavno, ali možete kupiti i čisti sok od aloe vere koji ima blag okus i lijepo se uklapa u smoothieje ili shakeove. Imajte na umu da ljudi koji uzimaju lijekove za dijabetes, stimulativne laksative ili diuretike trebaju razgovarati sa svojim liječnicima prije nego što uzmu aloju.
2. Eukaliptus
Eukaliptus je dobro poznati lokalni analgetik koji se uključuje u sve vrste krema i masti za bolove u zglobovima. Ima onaj jaki miris mentola koji smo skloni povezati s
Listovi biljke eukaliptusa sadrže tanine za koje se smatra da smanjuju otekline i bolove kod upale. Ako nikada prije niste koristili eukaliptus, prije široke upotrebe testirajte na alergije. Jednostavno nanesite malu količinu na podlakticu i promatrajte bilo kakvu negativnu reakciju, poput osipa ili koprivnjače. Ako se ništa ne dogodi u roku od 24 do 48 sati, trebali biste biti spremni primijeniti eukaliptus na svoje bolne zglobove.
3. Đumbir
U tradicionalnoj kineskoj medicini đumbir se daje za povećanje cirkulacije krvi, što povoljno utječe na zacjeljivanje upaljenih područja. Također se smatra da đumbir poboljšava razinu šećera u krvi, štiti od bolesti srca, snižava loš kolesterol, jača rad mozga, pa čak i smanjuje rizik od razvoja raka. Da, đumbir čini sve to PLUS rješava upale i smanjuje bol.
Aktivni sastojak đumbira zove se gingerol, koji ima jaka protuupalna i antioksidativna svojstva. Rane studije vezane uz upotrebu đumbira kod pacijenata s reumatoidnim artritisom obećavaju, au tijeku su istraživanja o blagodatima ove moćne biljke za ublažavanje bolova. Đumbir se može koristiti svjež, sušen, u prahu ili u obliku ulja. Većina ljudi uživa u okusu đumbira, ali slobodno koristite kapsule ako želite dobrobiti bez okusa.
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj jedan je od najzdravijih napitaka koji možete odabrati iz mnogo razloga. Od poboljšanja funkcije mozga do poticanja sagorijevanja masti, zeleni čaj poboljšava opće zdravlje. Također je snažno protuupalno i pokazalo se da uvelike koristi osobama s osteoartritisom i reumatoidnim artritisom.
Većina ljudi jednostavno skuha zeleni čaj i uživa u njemu, no možete ga uzimati i u obliku tablete ili tinkture. Koncentrat zelenog čaja omogućuje dodavanje okusa zelenog čaja svim vrstama hrane. I obrnuto, možete slobodno dodati druge biljke koje smanjuju upalu u šalicu zelenog čaja, poput đumbira ili aloje.
5. Kurkuma
Kurkuma je narančasto-žuti začin koji se koristi za izradu curryja. Više od samog ugodnog okusa, kurkuma se već jako dugo koristi u narodnoj medicini. Znanstvenici sada shvaćaju da aktivni sastojak kurkume, nazvan kurkumin, ima protuupalna svojstva.
Nedavne studije na štakorima otkrile su da kurkuma ima potencijal usporiti napredovanje reumatoidnog artritisa. Nacionalni centar za komplementarne & Integrative Health sugerira da je kurkuma/kurkumin najučinkovitiji kada se jede za razliku od lokalne primjene. Ali to je u redu, jer ima izvrstan okus u raznim jelima. Ako vam se ne sviđa okus, jednako dobro služe i kapsule kurkumina.
Zaključak
Biljke za koje je poznato da smanjuju upalu fantastični su prirodni lijekovi za bolove u zglobovima. Oni pomažu u smanjenju preaktivnog imunološkog odgovora tijela bez izazivanja dodatnih problema u obliku gadnih nuspojava. Neki su najbolji kada se koriste lokalno, poput eukaliptusa, ali većina se može prirodno integrirati u vašu svakodnevnu prehranu, pa čak i udvostručiti, poput zelenog čaja i đumbira.
Protuupalni režim koji se oslanja na prirodne biljke vjerojatno će smanjiti ovisnost o OTC lijekovima i lijekovima na recept, što samo može poboljšati vašu kvalitetu života. I zapamtite, sve biljke o kojima smo govorili imaju višestruke zdravstvene prednosti osim ublažavanja boli. Nemate što izgubiti ako pokušate!