Vitamina A
Alimentos ricos em vitamina A tendem a serem riscos em betacarotenos. Comer para o bem do seu cabelo vai ser bom para seu corpo em geral. Betacaroteno é bom para os olhos, imunidade, e ajuda a prevenir câncer.
Para aumentar sua ingestão de betacaroteno, foque nos alimentos laranjas. Cenouras, batatas doces, abobrinha, e nosso velho amigo espinafre, são ricos em betacaroteno.
Concentrem-se em comer alimentos crus (quando apropriado), pois o processo de cozimento irá diminuir a quantidade de betacaroteno no alimento.