3. ალკოჰოლი
ალკოჰოლი სავსეა კალორიებით. ვინაიდან თქვენი 30+ სხეულს არ შეუძლია მათი დაწვა, ეს ზედმეტი კალორიები კვებავს ლუდის ნაწლავებს. ლუდი ასევე ზრდის ინსულინის დონეს და ეს ძალიან გაგიჭირდებათ.
ალკოჰოლმა შეიძლება გაგაქროთ, მაგრამ თქვენ ალბათ არ დაიძინებთ. თქვენ წონაში მოიმატებთ ნახშირწყლებისა და შაქრის ლტოლვას მეორე დღეს.
შეიძლება დაგჭირდეთ ყავა. ეს არ შეიძლება იყოს ცუდი!