3. Gengibre
Na medicina chinesa tradicional, o gengibre é fornecido para aumentar a circulação sanguínea, o qual tem um efeito benéfico na resolução de áreas inflamadas. O gengibre supostamente também melhora os níveis de açúcar no sangue, protege contra doença cardíaca, reduz o colesterol ruim, fortalece a função cerebral, e até reduz o risco de desenvolver câncer. Isso mesmo, o gengibre faz tudo isso ALÉM de tratar a inflamação e reduzir a dor.
O ingrediente ativo no gengibre é chamado de gingerol, o qual tem fortes capacidades anti-inflamatórias e antioxidantes. Estudos mais antigos relataram que o uso de gengibre em pacientes com artrite reumatoide é muito promissor, e pesquisas estão em curso sobre os benefícios de alívio da dor desta erva potente. O gengibre pode ser usado fresco, seco, em pós, ou na forma de óleo. A maioria das pessoas gosta do sabor do gengibre, mas fique à vontade em usar um suplemente em cápsula se deseja obter os benefícios sem o gosto do gengibre.