3. Chá
Esta bebida reconfortante e altamente customizável é carregada de antioxidantes, os quais são a melhor linha de defesa conte dano por radicais livres. Quando radicais livre danificam as células, eles as deixam enfraquecidas e vulneráveis ao câncer. Estudos demonstraram que um antioxidantes particular no chá, chamado kaempferol, reduz o risco, especialmente em cânceres reprodutivos.
A Harvard School of Public Health recomenda consumir entre 10-12 miligramas de kaempferol por dia. Para isso, é necessário cerca de quatro xícaras. Não se preocupe se você não quer beber tanto chá. Outras fontes alimentares incluem frutas como maças, pêssegos, amoras, framboesas, uvas, e o “tecnicamente fruta” tomate. Vegetais ricos em kaempferol incluem brócolis, couve-de-bruxelas, batatas, cebolas, abóbora, feijões verdes, pepinos, alface e espinafre.