5. Reponen los electrolitos
Después del ejercicio, no tome la bebida deportiva y coma un poco de apio en su lugar. Las bebidas deportivas tienen el propósito de reponer los electrolitos, pero la enorme cantidad de azúcar que contienen pueden destruir los beneficios de su entrenamiento. El apio, además de tener una gran cantidad de agua para evitar la deshidratación, presenta un equil ibrio agradable de potasio y de sodio.
Estos dos nutrientes trabajan juntos para regular el uso de agua del cuerpo. Esto tiene beneficios particulares para sus riñones. Si desea añada el apio a su rutina después del entrenamiento, pero si no necesariamente tiene ganas de comerlo, trate de extraer el jugo para hacer un licuado sabroso.