9. La comida rápida
Entendemos perfectamente que cuando estás deprimido, la idea de cocinar una comida fresca y saludable en casa parece tan difícil como escalar una montaña. La comida rápida es una alternativa fácil para alimentar a tu cuerpo. Y, así como el azúcar y el alcohol, se siente bastante bien al principio.
Sin embargo, al igual que con muchos de los alimentos en nuestra lista, comer comida rápida puede llevar a un ciclo de depresión y atracones. De hecho, un estudio de 2012 publicado en la revista Public Health Nutrition descubrió que los comedores frecuentes de comida rápida tienen hasta un 51 por ciento más de probabilidades de desarrollar depresión.
Trata de mantenerte alejado de la comida rápida, y en su lugar opta por algo fácil pero saludable cuando te sientas deprimido, como nueces, frutas secas, aguacate en tostadas de trigo integral o avena.