A-vitamin
Fødevarer, der er rige på A-vitamin, har tendens til at være rige på betacarotener. At spise for dit hår vil være godt for din krop generelt. Beta-caroten er godt for synet, immuniteten og hjælper med at forebygge kræft.
Hvis du ønsker at øge dit indtag af betacaroten, skal du fokusere på orange fødevarer. Gulerødder, søde kartofler, vintersquash og vores gamle ven, spinat, er rige på betacaroten.
Vælg rå fødevarer (når det er muligt), da madlavningsprocessen reducerer mængden af betacaroten i maden.