Vitamin A
Hrana bogata vitaminom A obično je bogata beta-karotenima. Prehrana za kosu bit će dobra za vaše tijelo općenito. Beta-karoten je dobar za vid, imunitet i pomaže u prevenciji raka.
Kako biste povećali unos beta-karotena, usredotočite se na narančastu hranu. Mrkva, slatki krumpir, zimska tikva i naš stari prijatelj špinat bogati su beta-karotenom.
Usredotočite se na jedenje sirove hrane (kada je to prikladno) jer će proces kuhanja smanjiti količinu beta-karotena u hrani.